Koolhydraten
De absolute brandstof voor elke hardloper: koolhydraten. Deze leveren energie aan je spieren, en die kunnen dat goed gebruiken tijdens het wandelen, dribbelen en hardlopen. Maar de snelle koolhydraten (bijvoorbeeld in snoep, wit brood en witte pasta) kun je beter laten staan. Op havermout, volkoren pasta en brood ga je wel goed: dat zijn de leveranciers van de langzame koolhydraten.